Stimmgesundheit
Abschlussbedingungen
„Care of your Voice“ – die wichtigsten Tipps zur Pflege deiner Stimme:
- Wenn eine Heiserkeit länger als 14 Tage andauert, suche bitte eine Fachärztin oder einen Facharzt für HNO oder am besten für Phoniatrie auf
- Trinke ca. 4 Stunden vor einer stimmintensiven Situation wie einem Unterrichtsnachmittag ausreichend Flüssigkeit. Eine feuchte Schleimhaut ist weniger empfindlich und kann besser schwingen.
- Erarbeite dir dein individuelles Vocal Warm up für die Stimme anhand der Übungsvideos der HOOU, stimme dich auf die entsprechende Situation ein. Kein stimmlicher Marathon, ohne sinnvolles Vorbereiten, Dehnen und Aufwärmen der beteiligten Muskeln!
- Cool Down: nutze z.B. LaxVox, um nach einem stimmintensiven Tag deine Muskeln im Vokaltrakt und den m. vocalis wieder zu entspannen (https://www.youtube.com/channel/UCukrd5KLJygCtPUUFZp_ovg)
- Tut immer gut und pflegt die Schleimhäute: feuchte Inhalationen. Du kannst über einem Topf mit kochendem Wasser zusammen mit einem Esslöffel Kochsalz (ohne ätherischen Öle, Kamille etc ) den Wasserdampf einatmen – das pflegt und befeuchtet deine Schleimhäute
- Versuche wann immer es möglich ist, die Stimmbelastung zu reduzieren (z.B. kein Sprechen gegen Lärm) und schonend mit deiner Stimme umzugehen. Plane auch Ruhezeiten und ausreichend Schlaf ein. Auch wenn du eine akute Erkältung auf Grund einer bakteriellen oder viralen Entzündung hast – unbedingt Stimmruhe einhalten.
- Tut immer gut und pflegt die Schleimhäute: feuchte Inhalationen. Du kannst über einem Topf mit kochendem Wasser zusammen mit einem Esslöffel Kochsalz (ohne ätherischen Öle, Kamille etc ) den Wasserdampf einatmen – das pflegt und befeuchtet deine Schleimhäute
- Versuche wann immer es möglich ist, die Stimmbelastung zu reduzieren (z.B. kein Sprechen gegen Lärm) und schonend mit deiner Stimme umzugehen. Plane auch Ruhezeiten und ausreichend Schlaf ein. Auch wenn du eine akute Erkältung auf Grund einer bakteriellen oder viralen Entzündung hast – unbedingt Stimmruhe einhalten.
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Zuletzt geändert: Dienstag, 21. November 2023, 19:15