Impostor-Syndrom (Hochstapler-Syndrom)

Bitte lesen Sie die folgenden Zitate:

• A: Die übertriebene Wertschätzung meines Lebenswerkes macht mich sehr unruhig. Ich fühle mich gezwungen, mich für einen unfreiwilligen Schwindler zu halten.
• B: Ich hatte enorme Probleme mit meinem Selbstbild und ein sehr geringes Selbstwertgefühl, das ich hinter zwanghaftem Schreiben und Auftreten versteckt habe. Ich fühlte mich wirklich völlig unzulänglich.
• C: Manchmal fühle ich mich immer noch wie ein Verliererkind in der Highschool, und ich muss mich jeden Morgen aufraffen und mir sagen, dass ich ein Superstar bin, damit ich den Tag überstehe und für meine Fans das sein kann, was sie von mir erwarten.

Kommt Ihnen das bekannt vor? Haben Sie manchmal ähnliche Gedanken?

• Das Gefühl, dass andere Ihre Fähigkeiten zu Unrecht hoch einschätzen
• Die Angst, entlarvt zu werden oder aufzufliegen

Dann sind Sie dem Impostor-Syndrom zum Opfer gefallen.

Sie sind damit nicht allein:

Wenn Sie herausfinden möchten, ob Sie möglicherweise unter dem Impostor-Syndrom leiden, finden Sie hier einen Link zur Clance Impostor Phenomenon Scale und eine Anleitung zur Auswertung (CIPS):

Clance Impostor Phenomenon Scale (PDF)

Wie man das Impostor-Syndrom überwinden kann

Wenn Sie unter dem Impostor-Syndrom leiden, wird Ihre Selbsteinschätzung mit dem SINCOE-Fragebogen wahrscheinlich stark beeinträchtigt sein. Wenn Sie möchten, dass Ihre Innovationskompetenz valider bewertet wird, könnten Sie einige der folgenden Tipps und Hilfen ausprobieren:

• Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Kollegen und/oder Mentoren über Ihre Unsicherheiten.
• Suchen Sie eine zuverlässige Quelle für eine objektive Bewertung Ihrer Fähigkeiten und reden Sie darüber.
• Erkennen Sie automatische negative Gedanken.
• Glauben Sie nicht immer alles, was Sie denken! Glauben Sie manchmal den Wahrnehmungen anderer mehr als Ihrer eigenen Selbstkritik.
• Schreiben Sie Ihre tägliche Bilanz auf, auch die kleinen Erfolge!

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