In diesem Video zeigen wir Euch drei Übungen bei Beschwerden im Bereich zwischen Schultern und Kiefer. Die Übungen sind für alle InstrumentalistInnen und VokalistInnen geeignet.

Lass den Kiefer locker und streiche die Muskulatur beider Seiten mit den Händen aus. Mache dabei langsame und gerichtete Bewegungen mit gleichbleibendem Druck. Beginne vor dem Ohr und führe die Bewegung bis zum Kinn.

Lockere die Kiefermuskulatur, in dem Du den geöffneten Unterkiefer schnell hin- und herbewegst. 

Lockere und dehne die angrenzende Muskulatur von Hals und Schultern.
Stelle dich aufrecht hin, drehe den Kopf zur Seite und bewege den abgewinkelten Arm und die Schulter der Gegenseite nach hinten. Spüre  die Dehnung und wiederhole die Übung mehrmals auf beiden Seiten. Achte darauf, dass der Oberkörper bei den Übungen gerade aufgerichtet bleibt.