In diesem Video zeigen wir Euch drei Übungen bei Beschwerden im Bereich der Finger. Die Übungen sind für alle InstrumentalistInnen und VokalistInnen geeignet.

Rolle beide Hände mit einem kleinen Ball oder einem anderen runden Gegenstand aus. Rolle auch über beide Unterarme. Nimm Dir genug Zeit und spüre die Veränderungen zwischen der gerollten und der ungerollten Seite. Wiederhole diese Übung mehrmals.

Streiche die Muskulatur beider Unterarme sowie die Handballen von Daumen und Kleinfinger aus, z.B. mit Hilfe einer Faust. Mache dabei langsame und gerichtete Bewegungen in eine Richtung und mit gleichbleibendem Druck. Der Druck ist nur so groß, wie es sich angenehm anfühlt. Auf Knochenpunkte und Gelenke wird  vorsichtig ausgestrichen. Wiederhole diese  Übung mehrmals und auf beiden Seiten.

Aktiviere die ganze Bewegungskette von den Fingern bis in die Schulter.
Stelle Dich aufrecht hin und zeichne mit den ausgestreckten Armen eine große Kreisbewegung. Bei erhobenen Armen zeigen die Handflächen nach außen, bei gesenkten Armen nach innen.
Achte bei der Übung darauf, dass Du nicht ins Hohlkreuz gehst und die Schultern locker bleiben.