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In diesem Video zeigen wir Euch drei Übungen bei Beschwerden im Bereich der Schultern. Die Übungen sind für alle InstrumentalistInnen und VokalistInnen geeignet.

Bewege beide Schultern in alle Richtungen und lasse sie kreisen; ziehe Deine Schultern angespannt nach oben und lasse sie bewusst und gelockert herabfallen

Strecke beide Arme nach vorne, ziehe die Schulterblätter zusammen und lasse sie wieder locker. Achte darauf, dass die Arme ruhig nach vorne gerichtet bleiben und Du die Schultern nicht nach oben ziehst.

Mache einen Ausfallschritt nach vorne, stütze Dich auf dem Knie ab und drehe einen gestreckten Arm nach außen und wieder zurück. Schaue bei der Übung in die ausgestreckte Hand und bewege so den Oberkörper mit der Drehung mit. Danach wiederholst Du die Bewegung mit dem anderen Arm und wechselst nach einigen Durchgängen das Bein, um die Übungen für die Gegenseite zu wiederholen. 

Achte auf eine gute Aufrichtung der Rückseite des Körpers. Die Ferse strebt zum Fußboden, der Kopf in die Gegenrichtung, der Rücken dazwischen ist gut aufgerichtet.